腰痛の解消に効果的な方法を把握することで日常的にケアが行える

腰痛を解消させるセルフケア

ネックレス

お手軽に効果が得られるとして腰痛解消用ネックレスがあります。このネックレスは磁気やチタンを素材として使用していて、腰痛や肩こりを改善する作用を持っています。磁気には血行促進や老廃物を排出する効果があり、チタンには自律神経を調節してくれる効果があります。なお、自律神経が乱れていると腰痛や肩こりの原因となってしまうので、バランスを整えることで解消するでしょう。ネックレスは普段でも使用出来て、最近では多彩なカラー展開でおしゃれアイテムとして認知されています。中にはアクセサリー感覚で使用出来るので、男女問わずに人気の商品となっています。

サプリメント

腰痛の解消や再発を予防するためには、適度な運動が良いと言われていますが、必要な栄養素を摂取して体内から改善を図っていく方法もあります。そこで、積極的に活用していきたいのがサプリメントになります。一般的に腰痛に効く栄養素にグルコサミンがあります。このグルコサミンはコンドロイチンの成分で、人間では軟骨を作っている成分です。腰椎の関節の炎症を鎮める効果があるとのことで、ぎっくり腰などは効果が期待されるでしょう。なお、サプリメントで使用されているのは海老や蟹由来の原料となっているので、甲殻類アレルギーの人は注意しましょう。

ベルトやコルセット

ベルトやコルセットなどの装具は、痛みを解消するというよりかは痛みを緩和する効果があると考えると良いでしょう。「腰痛もちだが仕事や学校を休めない」という人たちにとっては心強いアイテムになります。素材や形、サイズにも色々な種類があるので、ちゃんと自分に適した装具でなければ効果は半減してしまうので、注意が必要です。なお、ぎっくり腰など痛みが強いときは幅広でサポート力が強いタイプが良いです。一方、痛みや症状が軽いときはガードルや腹巻くらいの柔らかいサポートタイプを選ぶと良いです。痛みの場所や程度によって、上手に活用していきましょう。

マッサージ

腰痛を解消する方法としてマッサージも知られていますが、マッサージの基本は手でさすることになります。ですが、腰痛の際のマッサージにはコツがあるので、ただ揉みほぐせば良いというわけではありません。マッサージは簡単に行える腰痛のセルフケアとなっていますが、だからこそ正しい知識を把握する必要があります。腰痛の中にはマッサージやストレッチをしてはいけないものもありますので、しっかりと把握して取り組みましょう。また、定期的にマッサージを行なうことで腰痛に効果がある言われています。そのため、自分で行なえる方法を覚えておくと便利ですよ。

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